Какви са ползите и вредите от пшеничните трици?

Днес все повече и повече привърженици на здравословната диета решават да включат пшеничните трици в диетата си. Това е продукт, получен от преработката и производството на зърнени култури. Дълго време се смяташе за безполезен и се използваше само като храна за животни. В момента вече е известна много информация за ползите от пшеничните трици. Употребата им се препоръчва при много диети. С помощта на пшенични трици състоянието на много заболявания се нормализира. Въпреки това, за да вземете трици, които носят само ползи, трябва да знаете някои от характеристиките на продукта..

Пшенични трици: ползи и вреди, как да приемате

Външната обвивка на зърното, използвана за производството на трици, е склад за биологично ценни вещества. В същото време продуктът остава с ниско съдържание на калории, поради което се препоръчва активно от здрави диетолози и диетолози..

Полезните качества на пшеничните трици се обясняват със следния химичен състав:

• витамин А;
• калий;
• витамин Е;
• магнезий;
• натрий;
• фосфор;
• B витамини;
• калций;
• мед;
• фибри, както и диетични фибри;
• протеини;
• йод;
• мастна киселина.

В магазините можете да видите както гранулирани, така и негранулирани пшенични трици. Няма голяма разлика в тях, ако само продуктът се предлага в чист вид..

Обикновените трици най-често се произвеждат без никакви добавки. Но в състава на гранули често може да присъстват захар, сол или дори различни аромати, предназначени да подобрят вкуса. Ето защо, ако искате продуктът да донесе възможно най-голяма полза, тогава трябва да дадете предпочитание на смлените трици..

Защо пшеничните трици са полезни?

Веществата, съдържащи се в триците на пшеницата, имат благоприятен ефект върху човешкото тяло:

1. Веднъж попаднали в стомаха, те се увеличават по размер, което предизвиква усещане за пълнота. Това свойство е особено важно за тези, които искат да отслабнат. Освен това помага да се елиминират всички ненужни от червата - токсини, слуз. Това свежда до минимум вероятността от запек, както и развитието на рак на дебелото черво. Ето защо пшеничните трици за запек се препоръчват от много диетолози..
2. Фибрите, които се съдържат в зърнената обвивка в големи количества, ви позволяват да се отървете от дисбиозата. Витамините от група B стимулират образуването на стомашен сок.
3. Известно е, че триците помагат при проблеми на сърцето и съдовата система. Употребата на продукта помага за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта. Намалява вероятността от инфаркт на миокарда или сърдечни заболявания като аритмия, тахикардия.
4. Пшеничните трици, чийто състав е много разнообразен, са незаменими при проблеми на стомашно-чревния тракт. Използването им ви позволява да нормализирате процеса на храносмилане в най-кратки срокове.
5. В борбата срещу затлъстяването ще помогнат и пшеничните трици, чието съдържание на калории е много ниско. Фибрите ще помогнат за справяне с излишните килограми, което допринася за бавното усвояване на въглехидратите от организма. Появява се усещане за пълнота, вече е трудно да се яде повече от планираното. Следователно, пшеничните трици за отслабване са просто, но ефективно средство за защита. В същото време триците се препоръчват и при захарен диабет, тъй като употребата им може значително да забави процеса на повишаване на глюкозата в кръвта..
6. Триците са еднакво полезни както за женското, така и за мъжкото тяло. Здравословните мастни киселини, а именно Омега-3 и Омега-6, поддържат нивата на естроген в нормално състояние. Като добавите продукта към диетата си, ще се предпазите от появата на заболявания като рак на гърдата. Мъжете, от своя страна, могат да нормализират работата на простатната жлеза.

Пшенични трици: как да се използва

Подобно на овесените или ръжните трици, пшеничните трици могат да се използват като добавка в различни ястия - салати, коктейли, желе, мляна риба, зърнени храни и много други. За максимална полза обаче си струва да се придържате към конкретна дозировка на продукта. Може да се използва като независимо терапевтично и профилактично средство. Има два варианта за това:

1. Предварително накиснете триците. Изсипете вряща вода над определена част трици и оставете да вари за 30 минути. След това изцедете излишната течност и вземете подутите трици, както е. Те също могат да се добавят към зърнени храни или други подходящи ястия..
2. Вземете на сухо. Вземете смлените трици с много вода - поне 1 чаша.

Както при всеки непознат за организма продукт, триците трябва да се приемат с повишено внимание. Увеличете постепенно дозата си. Започнете с 1 ч.л. на ден, запазвайки този обем за 2 седмици. След това можете да увеличите дневната доза до 3 ч.л. (една лъжица три пъти на ден).

Моля, обърнете внимание, че максималният обем е 4 лъжици. Тази норма не трябва да се нарушава, тъй като рискувате да навредите на тялото си..

Курсът на прием трябва да бъде най-малко два месеца. Веднага след като ползите от използването на този продукт са забележими, трябва незабавно да започнете да намалявате дневните нужди..

Пшенични трици за отслабване: как да приемате

Пшеничните люспи често се препоръчват като диетичен продукт, който ви позволява да отслабнете за кратко време. За тази цел те трябва да се консумират малко преди хранене, което ще помогне за подобряване на функционирането на храносмилателната система. Както бе споменато по-горе, триците се увеличават по обем, когато влязат в стомаха, което спомага за намаляване на апетита. Има усещане за ситост, затова диетолозите често настояват да ги използват за вечеря. Ако искате да извлечете максимума от люспите си, можете да ги добавите към нискомаслено кисело мляко или кефир. За целта е препоръчително да ги оставите да варят във вряща вода, така че да имат време да набъбнат.

Редовната консумация на пшенични люспи може да постигне положителен ефект. Много е важно обаче да не се надвишава дневната доза и максималната допустима продължителност на курса. Заедно с вредните токсини и токсини, при продължителен прием на трици, полезни вещества ще започнат да се отделят от тялото. Това има много последствия, включително калциев дисбаланс..

Противопоказания за употреба

Въпреки полезните си свойства триците могат да бъдат вредни, ако се приемат при наличие на следните заболявания:

• гастрит;
• проблеми с дванадесетопръстника;
• колит;
• индивидуална непоносимост към протеини;
• следоперативен период;
• стомашна язва.

Не трябва да давате такива зърнени храни на деца, тъй като за растящото тяло е трудно да се справи с храносмилането на такава груба храна. Този продукт е вреден и за жени, които носят плод, тъй като помага да се елиминират не само вредните, но и полезните вещества от тялото..

Ако решите да приемате тези трици редовно, е много важно да спазвате правилния режим на пиене. Трябва да пиете най-малко два литра вода на ден (ако използвате 1 до 3 чаени лъжички смлени трици). За да избегнете сериозни последици, преди да вземете курс от пшенични трици, си струва да се консултирате с диетолог, лекуващ лекар или здрав диетолог..

Ползите и вредите от триците - видео