Вземете участие в сенокос, ако нямате количка или развиващо се сено

Косачи колички, разбира се.

Първа част - въведение

Моят пост е посветен на всички, които нямат такова щастие (или все още не сте били в хипермаркета OBI), така че косене се извършва с тримери.

И какво се случва след косене с тример, освен страхотна фигура и накачени мускули? Трева, трева, трева, тъжно лежи на мястото на бойното поле с нея.

Но това не е причина да се разстройвате! Има много ползи за здравето от сенопроизводството, реколтата на сено и сеното, така че вземете рейка, количка, ръкавици и сако и се насочете към трудови подвизи!

Част две

Стремеж към идеала

По отношение на поддържането на форма, брането на билки е универсално обучение за всички мускулни групи:

• Взимаме рейка в ръка. Хващаме ги здраво и започваме с трениране на мускулите на пръста. Няма такова? Не знам, не знам ... пробвайте и след един ден почистване на тревата определено ще ги намерите. Ще намерите и ставите. Основното нещо е да не пускате рейката.

Правилно захващане на рейк

• Навежда се напред, като едновременно хвърля греблото към сеното. Стискаме здраво дръжката на рейката, не се оставяйте! С това упражнение развиваме мускулите на коремната кухина. Напрегна корема, хващайки бучка сено с гребло. 

Следващо упражнение:

• Дръпнете сеното към вас. Наклонете се наполовина напред. Мускулите на пресата, бицепсите, трицепсите, гърба и краката са напрегнати. Плъзгане.

 
Натоварването се увеличава с всеки подход. Парчета сено трябва да се влачат все повече и повече в сеното. Когато стекът нарасна във височина, преминете към следващия тип упражнения.

Хвърляне на сено горе

Хващаме тревата с гребло и я хвърляме на сено.
От полуклон, рязко изправяне и размахване на ръце с товар. Отлично упражнение за косите мускули на гърба и корема. Ние също изпомпваме ръцете си.

Ако има много трева, можете да си помогнете с краката, като го ритате към сено. Не е лош вариант за обучение на стъпката на тренировка, няма да се срамувате да преминете през лятото на тренировки с честната стража. Леко и красиво ще изхвърлите крака си напред, ще издърпате пръста на крака и ще крачите ритмично и бързо.

Събрана трева в сено? Преминаване към следващата стъпка.

Работи с товар

Развиваме мускулите на краката, ръцете и гърба.
Настройваме количката към първата сено, хвърляме я там.
Претоварвам се с ръце, така че са необходими ръкавици и сако. Без тях ще се подложите на акупунктура и евентуално дори терапия с отрова. И това не е полезно за всички, бъдете внимателни!
Използвайте вилата правилно.

И така, натоварихме количката, хващаме я и джогин енергично я бутаме в правилната посока. Задните мускули работят. Постепенно ускорявайки се, ще придобиете правилното ускорение.
Основното тук е да има време да се забави.
Нямах време - добре е!

Нека да практикуваме уменията за правилно падане

Не пускаме количката и с всички сили я дърпаме към себе си, като в същото време падаме с цялото си тяло. Гмурнете се под колата бързо или сеното ще ви покрие като океанска вълна!

Накрая, като разточихме част от сено, разтоварваме го. Ние накланяме количката, коремната преса се напряга, бицепсите и мускулите на пръстите стават твърди, преместваме колелото, отпускаме. Можете да плъзнете количката назад, но е по-добре да я върнете обратно на колелата.

Два дни комплекти от десет цикъла дават минус 4 кг, талия и като цяло висок тон. Потвърден!

Единственият отрицателен е, че трудно можеш да дойдеш на сеното още същата вечер след такова обучение))