Защо винаги е гладен?

Случвало ли ви се е да ви се струва, че сте яли обилна храна съвсем наскоро, но буквално час и половина по-късно се събуждате, чувствайки се гладни? И може би, каквото и да ядете, изпитвате постоянно чувство на глад дори след ядене? Как да се справим с постоянното чувство на глад - закуска или гладуване? Търсим причината за нашата ненаситност!

Причини за постоянен глад

Има много причини, защо е винаги гладен. Изглежда, че някои от тях нямат нищо общо с апетита. Но, не забравяйте, че тялото ни е машина, връзките на която зависят от работата един на друг.

• подчертае;
• дехидратация на тялото-
• лош сън (липса на сън);
• прибързан прием на храна;
• липса на протеин;
• липса на мазнини;
• отказ от закуска;
• ядене на прости въглехидрати;
• приемане на лекарства, които предизвикват апетит;
• уголемен (раздут) стомах;
• скука;
• навик за закуска.

Помислете внимателно кои причини са най-подходящи за вас и работете върху тях. Не очаквайте бързи резултати. Корекцията на апетита може да отнеме от 1 до 6 месеца.

Какво да правите, ако винаги сте гладни?

Ако не можете да определите причините, защо винаги гладен конкретно във вашия случай, след това се придържайте към общите правила за правилното хранене:

• пийте поне 2 литра вода на ден;
• изпийте чаша вода 20 минути преди закуска (или за предпочитане 2);
• пийте течност 30 минути преди хранене и не по-рано от час след;
• сън най-малко 7 часа;
• яжте балансирано;
• ограничете приема на сладкиши и прости въглехидрати;
• опитайте се да намалите обема на стомаха;
• яжте 5-6 пъти на ден на малки порции, не закусвайте между тях;
• яжте бавно, дъвчете храната старателно и се наслаждавайте на яденето.

Потискащи апетита

Ако разберете причината, защо е винаги гладен и започнахте да работите върху себе си, но ви е трудно да се сдържате, потискащите апетита ще дойдат на помощ. Просто не мислете, без хапчета! Отвари от билки с потискащи апетита свойства ще ви помогнат. Това са билки и растения, като корен от ружа, ленени семена, корен от женско биле, спирулина водорасли. Също така ореховото масло се бори добре с повишен апетит. Пийте 1 чаена лъжичка масло 1-1,5 часа след закуска.

Не трябва напълно да поверите цялата работа на тези средства и още повече да надвишавате дозата и да гладувате - това само ще навреди на себе си. Нека билките станат ваши помощници в първите седмици на работа върху себе си, така че ще ви бъде по-лесно да свикнете с нов начин на живот и да получите добри резултати.!