Защо се чувствате гладни вечер

Желанието да се хранят вечер е най-голямото мъчение за тези, които контролират теглото си. По правило мнозина сутрин изобщо не се чувстват като ядат, следобед няма време и не наистина, отново искам, защото разсеяни от работа или други хобита и сега идва вечерта, когато в нас се събуди гладно чудовище, което изисква много и за предпочитане вредна храна. Така защо искаш да ядеш вечер? Може би просто сме изградили диетата си погрешно и чудовището може лесно да се успокои? Нека да потърсим причини и начини.

Ако искате да хапнете вечер...

Така че, ако се чувствате гладни вечер, тогава правите грешки в диетата си през деня. Търсим нашите:

• пропускане на закуска;
• яжте лека храна сутрин;
• липса на сън;
• хормонални смущения (летаргия следобед и енергичност вечер са ясна камбана за отиване на лекар);
• психологически проблем (навикът да се захващате със стрес - неприязън към нечия работа, несъзнателно желание да се наградите след тежък ден);
• лягате късно (просто имате време да огладнеете след вечеря);

Кефир преди лягане или как да преодолеем вечерния глад

Ако откриете причината за глада в списъка по-горе, тогава първо се справяме с него. Ако нищо от горното не се отнася за вас, тогава ще трябва да работите върху силата на волята си, добре, и леко да коригирате диетата, от която имате лека закуска преди лягане.

Какво можете да ядете преди лягане?

За тези, които отслабват, най-добрата вечерна закуска е чай или чаша вода преди лягане. Не е нужно да ядете нищо преди лягане, но ако наистина искате час или два преди лягане, ние си позволяваме една малка порция:

• извара-
• кисело мляко;
• пресни или задушени зеленчуци;
• варено бяло месо от домашни птици или риба;
• кефир;
• ако искате нещо сладко вечер, тогава си позволете парче тъмен шоколад, лъжица мед или мармалад.

Какво не можете да ядете преди лягане?

Вероятно ще ми е по-лесно да напиша, че не можете да ядете нищо преди лягане, освен това, което е в списъка с разрешени храни за вечерна закуска. Ще подчертая особено плодовете. Много хора правят грешката да ядат плодове преди лягане, вярвайки, че те са с ниско съдържание на калории и следователно безвредни. Не можеш да ядеш плодове преди лягане! Тъй като те бързо се разлагат в организма и причиняват процеса на гниене през нощта. Плодовете трябва да се ядат за закуска или лека закуска преди обяд.