Ние изучаваме състава и ползите от сливите за жени

слива

Е типичен плод за страната ни, който обогатява диетата ни всеки летен сезон. Разнообразието от неговите сортове, цветове и вкусове допринася за високо ниво на потребление, независимо от нивото на богатство. Много хора знаят, че това, разбира се, е плод, полезен за човешкото тяло, но малцина знаят, че влияе особено добре на женското тяло..

Вкус и характеристики на продукта

Разнообразието от сортове до известна степен ограничава описанието и характеристиките на слива, но като цяло плодовете могат да се характеризират по следния начин:

• формата: овални, по-рядко - кръгли, с характерно надлъжно задълбочаване;
• цвят: синкаво черно, светло виолетово, рубинено червено, естествено зелено, наситено жълто;
• кожа: гъста, гладка, с характерно восъчно покритие;
• пулп: сладко или сладко и кисело, сочно, твърдо и твърдо;
• костен: плоска, заострена, слята с или се отделя лесно от пулпата.

Плодът може да се консумира в пресни и преработени форми, от които вкусът и ползите му не се намаляват.

Състав на плодовете

Богатият химичен състав и високата хранителна стойност на сливите са в състояние да отговорят на всички нужди на човешкото тяло. Плодът съдържа витамини и минерали, хранителната стойност се изразява с хармонично съотношение протеини / мазнини / въглехидрати, а ниското съдържание на калории премахва всички съществуващи забрани за използването на сладкиши.

Витамини

Химичният състав на 100 грама сливи съдържа витамини:

• А, или ретинол - 0,017 mg;
• В1 или тиамин - 0,06 mg;
• В2, или рибофлавин - 0,04 mg;
• В5, или пантотенова киселина - 0,15 mg;
• В6, или пиридоксин - 0,08 mg;
• В9, или фолиева киселина - 0,0015 mg;
• С, или аскорбинова киселина - 10 mg;
• Е, или токоферол - 0,6 mg;
• РР, или ниацин - 0,7 mg.

Това е списък на най-важните витамини, които осигуряват нормалното функциониране на човешкото тяло.

полезни изкопаеми

Минералният състав на плода се изразява чрез микро и макроелементи. 100 грама ядлива каша съдържа микроелементи:

• желязо (Fe) - 0,5 mg;
• йод (I) - 0,004 mg;
• кобалт (Co) - 0,001 mg;
• манган (Mn) - 0,11 mg;
• мед (Cu) - 0,09 mg;
• молибден (Mo) - 0,008 mg;
• никел (Ni) - 0,015 mg;
• флуор (F) - 0,002 mg;
• хром (Cr) - 0,004 mg;
• цинк (Zn) - 0,1 mg.

Въпреки ниските показатели, това количество удовлетворява ежедневните нужди на организма за микроелементи.

Макронутриенти в 100 грама ядлива част:

• калий (К) - 214 mg;
• калций (Са) - 20 mg;
• силиций (Si) - 4 mg;
• магнезий (Mg) - 9 mg;
• натрий (Na) - 18 mg;
• сяра (S) - 6 mg;
• фосфор (Ph) - 20 mg;
• хлор (Cl) - 1 mg.

Честата консумация на този плод предотвратява образуването на минерални дефицити и намалява риска от недостиг на витамини.

Съотношение BJU

За нормалното функциониране на организма са необходими основни компоненти като протеини, мазнини и въглехидрати. Хармоничният им баланс е важна част от здравословната диета. Слива в съотношението на хранителните вещества съдържа:

• протеини - 0,8 g;
• мазнини - 0,3 g;
• въглехидрати - 9,6 g.

Също така важна роля за женското тяло в състава на такъв плод като слива имат:

• диетични фибри - 1,5 g;
• вода - 86,3 g.

Сливите в това съотношение на хранителни вещества са незаменими при планирането на диетата..

Калорично съдържание на продукта на 100 g

Женското тяло е склонно да наддава наднормено тегло, особено след 30-годишна възраст и това се улеснява от неизползван запас от енергия (калории). Сливата има ниско съдържание на калории в количество от 49 ккал на 100 грама ядлива част, което по никакъв начин не може да "застраши" женските форми.

Какви са ползите за жените

Въпреки общите големи ползи за всички хора, независимо от възрастовите групи, този плод е особено полезен за жените. Благоприятният ефект върху организма се изразява със следните свойства:

• повишава еластичността на кръвоносните съдове, намалява вероятността от развитие на разширени вени и намалява тежестта на симптомите на разширени вени;
• регулира процесите на хематопоеза, като същевременно намалява обема на месечния менструален поток;
• намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци, което също помага за понижаване на кръвното налягане;
• нормализира работата на стомашно-чревния тракт, ускорява перисталтиката му, елиминира проблемите с тоалетната;

• Има леки диуретични свойства, което помага да се премахне течността и да се намали подуването. Това свойство също помага да се премахне излишната сол от тялото;
• намалява рисковете от образуването на ракови клетки и развитието на тумори на женските полови органи и млечни жлези;
• има антиоксидантни свойства и повишава бариерите на имунната система;
• стимулира нервната система, намалявайки нивата на стрес и нервно напрежение.

В допълнение, той има противовъзпалителни и антибактериални свойства, което е особено полезно за външна употреба като продукт на домашната козметология..

Могат ли да се консумират сливи

Безспорно ползите от сливите са големи, което ги прави неизменна част от диетата по всяко време на живота, но докато носят и хранят бебе, жените трябва внимателно да следят диетата си..

По време на бременност

По време на бременността слива е незаменим източник на витамини, микро- и макроелементи за бременната жена, а също така доставя полезни вещества за правилното вътреутробно развитие на плода.

През първия триместър помага да се намали проявата на симптоми на токсикоза и чрез нормализиране на метаболизма и стимулиране на чревната перисталтика, дренажът е особено незаменим в последния триместър на бременността.

При кърмене

При естествено (кърмещо) хранене слива не е забранена за употреба. Основното е умерената консумация и постепенното въвеждане на плодове в менюто..

Вредни сливи

Сливата е типичен плод за страната ни, затова умерената й употреба не носи никаква вреда за човешкото здраве. Но:

1. съдържа голямо количество захар, което трябва да се вземе предвид от хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм (диабет);
2. внимателно и под контрол плодовете трябва да се дават на деца под тригодишна възраст;
3. съхранявайте плодовете за дългосрочно съхранение и атрактивен външен вид се обработват с химикали, които също трябва да се вземат предвид при покупката, а закупеният продукт трябва да бъде старателно почистен.

Слива и загуба на тегло

В стремежа си да свалят излишните килограми, жените са склонни да спазват различни диети. Сливата като основен продукт на диетите ще помогне не само да се намали телесното тегло, но и да се избегне загубата на баланс на витамини и минерали в организма.

Благодарение на хранителните фибри, съдържащи се в сливата, след хранене се появява бързо и продължително насищане, докато диетичните фибри също са естествен абсорбент, който помага за извеждането на токсините от тялото.Слива е ефективна при провеждане на гладни дни, спазване на краткосрочни монодиети (въз основа на използването на един продукт):

• за ден на гладно ще ви трябват 1 кг сливи и 1,5-2 литра вода, които трябва да се консумират за 1 ден на равни порции. За да бъдете ефективни, приемът на други храни в такива дни не се препоръчва;
• за сливова монодиета също ще ви трябват 1-1,5 кг сливи, 1,5 литра вода и е допустимо да използвате слаб зелен чай през целия ден. Броят на храненията трябва да бъде чест и на равни порции. Допустимата продължителност на такава диета е 2-3 дни..

Що се отнася до сливите като източник на хранителни вещества в диетата, най-ефективно ще е да се консумира 1 чаша сливен сок 30 минути преди всяко хранене. Съдържащите се в него фибри ще наситят организма, което ще доведе до използването на по-малко количество от основната диета..

Периодът на спазване на такава диета може да бъде дълъг, жената сама определя продължителността или въз основа на препоръките на диетолог.

Рецепти за традиционна медицина

Слива рядко се среща в рецептите за алтернативна медицина. Това се дължи на основната му характеристика - този плод е независим и не обича да се комбинира с други компоненти..

Способността му да премахва излишната течност и сол от тялото е полезна за жените, склонни към оток. 1 чаша сок от сливи, пиян преди лягане може да помогне за намаляване на отока.Установено е, че жените страдат от подагра по-често от мъжете, така че ние даваме рецепта за лекарство, което помага в борбата с тази болест.

Вярно е, че рецептата не се основава на плодовете, а на листата на сливовото дърво: 1 супена лъжица. л. изсипете 200 г вряща вода върху сухи натрошени листа и оставете да къкри на водна баня за 15-20 минути, след това охладете бульона, прецедете и докарайте обема на течността до първоначалния. Предприеме отвара необходимо е три пъти на ден 30 минути преди хранене.

Сливов цвят под формата на инфузия перфектно ще се справи с токсикозата при бременни жени в ранните етапи. Приготвя се чрез обичайното варене на вряла вода със скорост 1 ч.л. цветя на 200 грама течност.

Няколко плодове от слива, изядени на празен стомах, ще имат същия ефект..

Сок от сливи с пулпа, използвана за лямблиоза. Препоръчва се да се пие до 3 чаши сок на ден.

Високото съдържание на калций в плодовете е особено полезно за жените по време на менопаузата, така че консумацията на 2-3 плода дневно ще помогне за намаляване на риска от остеопороза.

В есенно-летния период това могат да бъдат пресни плодове, а в студения сезон незаменим източник е на калций сушени сливи.

Сливите не се използват в рецепти за алтернативна медицина за лечение на женски (гинекологични) заболявания..

Слива и женска красота: рецепти за маски

За всяка жена са важни нейната младост, лекота и цъфтящ външен вид. Има много рецепти за домашна козметология, базирани на плодове от сливи, които ще помогнат за постигането на тези цели и за поддържане на постигнатите резултати..

За лице

Витамините и минералите, съдържащи се в плодовете, са особено полезни и активни за кожата на лицето, поради което те често се използват като маски:

• За намаляване на тежестта на бръчките и придаване на еластичност на кожата ефективна маска е направена от целулоза от плодове и мед, смесена в равни количества и нанесена върху кожата за 15-20 минути. Укрепване и подобряване на резултата от контрастното измиване след маската.
• За намаляване на акнето трябва да сварите 2 плода, натрошете пулпата в картофено пюре и добавете към него 1 ч.л. сок от лук и чесън. Тази маска се нанася върху парна кожа за 15-20 минути, след което се отмива с хладна вода..
• За елиминиране на възрастовите петна подходяща е маска на основата на настъргана пулпа от плодове, смесена с малко количество кефир или кисело мляко. Необходимо е да издържите маската 20 минути, след това изплакнете с топла вода, завършвайки процедурата с контрастно измиване.

За косата

Маска, направена от натрошена плодова каша с добавяне на мед и масло в съотношение 6: 3: 1, ще укрепи косата и ще й придаде блясък..

Внимателно смесените съставки трябва да се нанасят върху косата и да се оставят да действат 40-60 минути, докато косата трябва да бъде покрита с найлонов плик и увита в кърпа.

Този продукт ще укрепи структурата на косата и ще я предпази от отрицателните въздействия на околната среда..

Предпазни мерки и противопоказания

Изчерпателните положителни качества на сливите имат недостатък - противопоказания за употреба. При наличието на такива заболявания употребата на плодове трябва да бъде ограничена:

• гастрит с повишена киселинност на стомаха;
• бъбречна недостатъчност;
• уролитиазна болест;
• алергия.

Повече за ползите от сливите

Освен плодове, части от сливовото дърво имат и полезни свойства: клони, листа, плодови семена..

Клонове

Сливовите клони, заедно с плодовете, също имат лечебни свойства и са ефективни в борбата с анемия, хипертония, атеросклероза, както и за чести главоболия и нервно напрежение..

Основната употреба на клонките е чай, приготвен на водна баня и инфузиран в термос. Такава напитка с добавка на мед е особено ценна и вкусна..

Кости

Високото съдържание на етерични масла във вътрешната сърцевина ефективно се бори срещу вътрешните паразити (червеи).Малко количество изядени „нуклеоли“ от костите няма да навреди на тялото и ще създаде непоносими условия за паразити вътре в човек.

Тинктурата, приготвена на основата на семена от сливи, е ефективна в борбата с всички видове кашлица, включително хроничен бронхит..

Листа

Съдържащите се в листата фитокумаринови вещества тонизират кръвоносните съдове, намаляват плътността на кръвта, разреждат я. Също така, като имат противовъзпалителен ефект, листата облекчават възпалението, облекчават болката, при ревматизъм и подагра. Този противовъзпалителен ефект също помага за бързото заздравяване на рани с нагноене..

Основната употреба на листа, събрани сухи или пресни - под формата на инфузии и лосиони.Съотношението за приготвяне е индивидуално и зависи от предназначението.

Сливата е ценен плод за човешкото тяло. Високото съдържание на хранителни вещества в правилния баланс помежду си има благоприятен ефект върху процесите и функциите в организма. Имайки в състава си вещества, които носят младост, свежест и лекота, сливата ще донесе значителни ползи за женското тяло..