Ползи за здравето и вреди от прасковите

Има много хора, които от все сърце обичат прасковите, ползите и вредите от които са от интерес за всички, които се грижат за здравето си. Сочните кадифени плодове, родни в Китай, отдавна се отглеждат не само в този регион на Азия, но и по целия свят. Те са известни със своята нежна, топяща се каша, сладък вкус и невероятен аромат. Освен това, докато узряват, прасковите, освен захари, натрупват много хранителни вещества, превръщайки се в ценен диетичен продукт..

Защо праскова е добра за вас? Какви минерали и витамини получава тялото, ако тези плодове редовно се включват в диетата??

Хранителна стойност и калорично съдържание на праскови

От костилковите плодови праскови печелят сладост по-добре от другите. В слънчева фино-влакнеста пулпа през лятото се натрупват до 9-12% захар и по-малко от процент киселини.

Тази комбинация привлича както осите, търсещи деликатеси, така и гурме от всички възрасти. Само 100 грама плод съдържа:

• около 1 грам протеини;
• незначително количество мазнини;
• 9,5 грама въглехидрати;
• 0,5-1 грама органични киселини;
• 2,1 грама фибри;
• 0,6 грама пепел;
• 86 грама влага.

Калоричното съдържание на праскови на 100 грама е само 45 ккал. Плодовете съдържат аскорбинова киселина и бета каротин, витамини от група В и биотин, ниацин, Е и РР витамини. Сред макронутриентите, с които този вид костилка е богат, са фосфор и натрий, калий и калций, магнезий, сяра и силиций. Списъкът на микроелементите включва желязо и цинк, мед и алуминий, йод и флуор. Такава широка гама от биоактивни съединения предопределя ползите от прасковите и вредата, която не е изключена, ако се използва небрежно.

Ползите от прасковите за сърцето и кръвоносната система

Поради съдържанието на калий, магнезий и много витамини, пулпата на зрели плодове ще помогне за укрепване на сърцето, големите кръвоносни съдове и капилярите. Умерена консумация праскови предупреждава:

• кръвни съсиреци;
• натрупването на вреден холестерол и отлагането му по стените на кръвоносните съдове;
• заболявания, свързани с неправилен сърдечен ритъм.

Високата концентрация на витамин Е означава, че плодът е в състояние да стимулира обновяването на тъканите. В допълнение, ползите от богатите на желязо праскови са очевидни при анемия, нервно изтощение, стрес и хронична умора..

Защо прасковите са полезни за храносмилането?

Диетичните фибри, съдържащи се в пулпата от праскови, както и кадифената кожа на четината, стимулират храносмилателните процеси. Противно на често срещаните погрешни схващания, вилите не могат да причинят чревни неразположения. Съгласно стандартите за безопасност, плодовете:

• подпомагат здравата перисталтика;
• насърчават храносмилането на храната;
• подобряват усвояването на хранителни вещества;
• помогне за навременното отстраняване на токсините и токсините.

Почистващите свойства на прасковите се простират отвъд стомашно-чревния тракт. Плодовете имат изразен холеретичен и диуретичен ефект. Свеж десерт, приготвен от слънчеви плодове, ще помогне за премахване на подпухналостта, премахване на излишната течност и поддържане на нивата на кръвното налягане по естествен начин.

Знаейки за диуретичната способност и колко калории има в праскова, може да се твърди, че плодът може да бъде включен в менюто на тези, които искат да отслабнат или да поддържат тегло.

Праскови за здраве на костите и красота на кожата

Органичните киселини, калция и фосфора укрепват костите, ускоряват регенерацията и подобряват структурата им. Същото важи и за здравето на тъканите и подмладяването..

Очевидно ползите от прасковите по време на бременност, юношество и възрастни хора ще бъдат максимални. Основното е да знаете кога да спрете, като избягвате излишъци.

В малки количества, но редовно, плодовете се препоръчват при артрит, остеохондроза, остеопороза и признаци на ревматизъм. В този случай укрепващият ефект се комбинира с почистващ ефект. Благодарение на плодовете, солите, излишната влага и токсините напускат тялото без забавяне.

Плодовите киселини, минералите и витамините на прасковите имат благоприятен ефект не само върху състоянието на тъканите и вътрешните органи. Външната употреба дава на кожата:

• активно смекчаване;
• овлажняване;
• почистване от излишни кожни секрети, мазнини и прах;
• хранене.

Почти пълното отсъствие на вреди и ползите от прасковите за най-деликатната кожа отдавна са оценени от козметолозите. Действайки по сложен начин, например като част от маска, сочната каша постепенно облекчава възпалението, изглажда бръчките, изсветлява и изравнява тена.

Укрепващ ефект на прасковите

Прасковите са отличен източник на витамини, минерални киселини и други вещества, необходими на човек, за да се чувства добре, енергичен и здравословен. Освен всичко друго, сладки летни плодове:

• укрепват имунната система, помагайки да се противопоставят на стреса и сезонните настинки;
• ускоряват възстановяването и възстановяването от болести;
• повишаване на производителността и паметта;
• работят като антиоксиданти за удължаване на младостта.

Очевидни са ползите от прасковите по време на бременност и други промени в настроението. Плодовете, съдържащи захар, калий, магнезий, минерални соли и киселини, балансират психиката, настроена в положително настроение.

Праскови по време на бременност и кърмене

Ако праскови са предназначени за жена, която очаква бебе, трябва да сте сигурни, че плодовете не предизвикват алергична реакция. Могат ли прасковите да се кърмят? Както при бременността, включването на южните плодове в диетата трябва да се приема с повишено внимание, особено ако този продукт преди това не е бил включен в обичайната диета..

Два или три плода на ден няма да навредят, а ползите от прасковите ще се изразят в облекчаване на симптомите на сутрешна болест. Сочните румени плодове ще помогнат за поддържане на нивата на хемоглобина, ще предотвратят недостига на витамини и ще подобрят настроението.

Противопоказания за употребата на праскови

Въпреки изобилието от полезни свойства, прасковата може да бъде вредна за здравето. Това се случва при небрежна и прекомерна употреба. Високата концентрация на захар прави плодовете не твърде желани за диабетици. Хората, склонни към алергии, също трябва да се отнасят внимателно към плодовете..

Рисковата категория включва пациенти с гастрит с висока киселинност, склонност към диария или диспепсия. Прекомерният ентусиазъм към кадифените плодове може да причини разстройство и влошаване в случай на обостряне на хронични заболявания на храносмилателния тракт.

Интересно за полезните свойства на прасковите - видео

https://youtube.com/embed/PD7909i2w50