Ползи и вреди за организма от яденето на орехи

Грецки отдавна е любим деликатес и съставка в много национални кухни. Ползите и вредите за тялото на орех са изучени още по времето на Хипократ, мнозина все още спорят за неговата стойност, така че ще бъде полезно да научите малко повече за този вид орех.

Прочетете и статията: сладко от орехи!

Състав и хранителна стойност на орехите

Трудно е да се намери втори такъв продукт, който е толкова богат на минерали и витамини. Орехът съдържа витамини от група A, B, C, E, K, PP, кобалт, натрий, желязо, цинк, магнезий, мед, фосфор, растителни протеини и над 20 мастни ненаситени аминокиселини (кафе, елаг, галузия, аскорбинова и други) ... Такава богата и уникална композиция прави орехите много полезен и дори незаменим продукт. Човечеството вече е успяло да прецени защо орехите са полезни и го използва за поддържане здравето на тялото..

Само съдържанието на витамин С надвишава съдържанието му в цитрусовите плодове 50 пъти. Общо този продукт съдържа около 80 микро- и макроелементи и не само ядките са полезни, но и дяловете, черупките, листата, ореховото масло.

В същото време съставът на орехите може да се различава в зависимост от зрелостта и региона на растеж. Например плодовете, събрани в източните и южните райони, са с по-голямо съдържание на мазнини..

Що се отнася до съдържанието на калории в орехите, това е доста питателен и висококалоричен продукт..

100 грама орехи съдържа 654 kcal, делът на мазнините е 65%, протеините - 15%, въглехидратите - 7%. Употребата му трябва да бъде балансирана и комбинирана с други храни..

Орех и неговите полезни свойства

В алтернативната медицина полезните свойства на орехите се използват активно за лечение на редица заболявания:

1. Укрепване на имунната система, благодарение на наличието на огромно количество хранителни вещества. Лекарите препоръчват определено да включите орехите в диетата си през пролетта и есента, когато има огнище на недостиг на витамини.
2. Лечение на анемия. Високото съдържание на желязо, кобалт и цинк допринася за повишаване нивата на хемоглобина, като по този начин подобрява цялостното здраве и благополучие на човек.
3. Лечение и профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система. Витамините от групи Е и А подобряват работата на вътрешните органи, укрепват стените на кръвоносните съдове, прочистват кръвта, разтваряйки склеротични и холестеролни плаки.
4. Нормализиране на стомашно-чревния тракт. Протеинът, съдържащ се в плодовете, ще помогне да се отървете от дисбиоза и запек, както и като цяло подобри микрофлората.
5. Може да се използва като успокоително. За да направите това, ще трябва да направите тинктура от орехови прегради.
6. Стимулира умствената дейност и мозъчната функция.
7. Ускоряване на метаболитните процеси в организма.
8. Понижаване на кръвната захар: Септа и инфузии също се използват за това. Но ако говорим за орехите, техните ползи и вреди за организма, тогава в този случай ендокринолозите не препоръчват използването на орехи за хора, които имат диабет тип 1 и тип 2.

Освен това именно орехът е съставката в протеиновите шейкове, в които се добавя, за да се възстанови бързо енергийния баланс след интензивни спортни тренировки със силови тренировки. Този коктейл ще помогне за намаляване на мускулната умора..

Поради наличието на достатъчно високо количество йод в ядката, продуктът се препоръчва редовно да се консумира в случай на проблеми с щитовидната жлеза.

Орехът ще бъде изключително полезен за онези хора, които живеят в неблагоприятна екологична ситуация, особено ако има увеличение на радиационния фон или неговия подход към критичното ниво.

Ползите от орехите за мъже

Още древните гърци забелязват невероятния ефект, който плодовете оказват върху здравето на мъжете, особено върху репродуктивната система. Ползите от орехите за мъжете са, че микроелементите и витамините в плода допринасят за производството на хормон, много важен за мъжете - тестостерон..

Можете да подобрите процесите на производство на тестостерон, ако консумирате орехи с мед в следната пропорция: на 100 грама нарязани ядки, 1 супена лъжица. лъжица мед. За да засилите ефекта, можете предварително да накиснете и подсушите ядките. Такова средство помага за повишаване на либидото, подобрява качеството на сперматозоидите, може да се използва като терапевтично или профилактично средство при простатит..

Ореховото масло е мощен афродизиак.

Ползите от орехите за жените

Ако говорим за ефекта на този продукт върху здравето на жените, тогава тук можем да отбележим и редица положителни моменти, по-специално ползите от орехите за жени са, както следва:

1. Принос за възстановяването на тялото по време на загуба на кръв по време на раждане, менструация, операция
2. Предотвратява появата на разширени вени (това качество е особено полезно за жени, които обичат да носят обувки на висок ток)
3. Стабилизира психоемоционалното състояние, има успокояващ ефект, повишава устойчивостта на стрес, облекчава нервното напрежение
4. Много полезна тинктура от септа от черупки за лечение на маточни фиброиди.

Бременността е важен период в живота на всяка жена. Съответно диетата трябва да бъде балансирана, колкото е възможно по-полезна, изпълнена с вещества, необходими за здравето на жените и децата. Много жени се чудят дали орехите могат да се консумират по време на кърмене и по време на бременност. Орехът е жизненоважен продукт на тези етапи от живота и той трябва да присъства в диетата на жената..

Когато консумирате орехи по време на бременност или кърмене, е необходимо да се съгласувате дневната норма с наблюдаващия лекар и да не надвишавате разрешеното количество от продукта..

Като цяло орехите имат много положителен ефект върху процесите на вътрематочно развитие, осигурявайки на плода всички необходими микро и макро елементи. При кърмене всички тези полезни вещества влизат в тялото на бебето с майчиното мляко, което спомага за формирането на бъдещия имунитет на бебето. Млякото от консумацията на орехи от майката става по-мазно и придобива специален приятен орехов вкус, който детето определено ще хареса.

Колко орехи трябва да ядете на ден?

Отговаряйки на въпроса, колко орехи трябва да ядете на ден, можем да кажем, че средно възрастен, който няма противопоказания и индивидуална непоносимост към този продукт, може да изяде около 10 парчета орехови плодове на ден. 10-12 ядки се препоръчват за бременни жени и около 5-7 за деца.

Много лекари и диетолози не препоръчват да се надвишава препоръчителната дневна норма, тъй като превишаването му може да има обратен ефект..

Ако решите да въведете този полезен продукт в диетата, тогава трябва да разберете предварително за какви заболявания не трябва да ядете орехи. Този списък включва алергии, псориазис, невродерматит, екзема, тежки чревни нарушения, дразнене на лигавиците на устата, възпаление на сливиците и други заболявания и патологии..

Обобщавайки, можем да кажем, че орехът ще донесе само ползи и няма да причини вреда на тялото, ако този продукт се консумира умерено..

Орехът е храната на боговете - видео