Всичко за нектарина: как плодовете са полезни за човешкото тяло
Това плодът на разстояние е лесно да се обърка праскова. Чувайки името му за първи път, много хора смятат, че е някакво екзотичен степен или хибрид. междувременно, нектарин е отделен вид и има смисъл да разберем как е полезно за нашето тяло.
Съдържание
Съдържание на калории и хранителна стойност
"Плешива праскова" (друго име за нектарин) се отнася до нискокалорични храни.
Ако изядете 100 г сладки плодове, ще получите само 48 ккал. Същото количество представлява 11,8 g въглехидрати и само 0,2 g мазнини.
Ако направите нектар от него, тогава стойността ще бъде малко по-висока - 53 kcal @ 12,8 g въглехидрати, докато изобщо не е останала мазнина! Протеини и в двата случая - от 0,9 и 0,4 g Останалото съдържание е главно вода (поне 85%) и диетични фибри.
Още по-малко калории излизат от 100 г нектаринов сок: 37 kcal при липса на мазнини и 8,6 g въглехидрати, протеинът е само 0,4 g - отличен вариант за тези, които искат да отслабнат.
Химическият състав на здравословен плод
Нектаринът е богат на различни минерали, киселини и витамини и това е очевидната му полза..
100 г плодове представляват:
- 201 mg калий;
- 26 mg фосфор;
- 9 mg магнезий;
- 6 mg калций.
В нектарина има поне двадесет витамини и киселини. Най-забележими са витамините от групи А, В, С, Е, К и органични киселини.
Защо нектаринът е полезен?
С този състав плодът може да се нарече истинско съкровище на здравето..
Списъкът с неговите полезни качества е впечатляващ:
- помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото;
- укрепва сърдечния мускул;
- благодарение на мекото си действие нормализира стомаха;
- повишава нивото на хемоглобина;
- полезен при хипертония;
- овлажнява кожата;
- регулира метаболитните процеси в организма;
- стабилизира нервната система.
Не е изненадващо, че с такъв набор от качества, нектаринът се използва активно както като част от здравословното хранене, така и за борба със заболявания и затлъстяване..Характеристики на употреба
Нека да видим за какви цели може да се използва този плод..
В козметологията
Нектаринът показва своите изключителни свойства в областта на козметологията. Със суха кожа можете да се справите, като просто поставите няколко филийки върху чисто лице..
Дермисният слой остава хидратиран за дълго време и при редовна употреба кожата винаги е хидратирана. Каротинът му придава здрав розов цвят.
Маските на такава основа са още по-ефективни: като имат тонизиращ ефект, те насищат зоната с витамини и помагат в борбата с бръчките, изглаждайки ги.
В диетиката
Поради ниското си съдържание на калории, нектаринът под каквато и да е форма се намира в почти всички диетични менюта.
Хвърлете страхотен вкус, заедно със способността да поддържате усещането си за дълги периоди от време и това е чудесно решение за онези, които се борят с всеки излишен килограм..
Ако ядете плодове редовно в малки количества (1-2 на ден), след това след седмица можете да почистите организма добре, без да използвате никакви химикали и таблетки..
В готвенето
Можете да ядете нектарин самостоятелно или като част от салати, десерти и нектари. Приготвяне на сок или конфитюр за зимата, можете да се угодите с „парче лято“ в студа.
Като пълнеж той е чудесно допълнение към обичайните рецепти за пай. Дори след термична обработка, повечето от полезните елементи, с които нектаринът е толкова богат, не изчезват..
Когато печете месо във фурната или на скара, опитайте да сложите няколко филийки - готовото ястие ще се окаже още по-нежно (месото ще поеме сока). плодовете не трябва да се смесват с ферментирали млечни продукти под всякаква форма.
Възможен ли е нектарин за бременни жени
По време на бременността тялото на бъдещата майка понякога започва да функционира неправилно и този плод помага леко да се балансира общото състояние на родилката.
Развитието на плода често е придружено от запек. Сокът от нектарин помага, 100 грама от които постепенно нормализира изпражненията 20 минути преди хранене. Другата крайност е диарията, която също се елиминира чрез прием на сок: ½ чаша на ден подобрява работата на червата.
Хормоналното нарушение се проявява и при суха кожа (говорихме за маски малко по-високо). В по-късните периоди, особено в третия триместър, много родилни жени имат високо кръвно налягане.
Може да се нормализира с помощта на нектарин: около половин час преди хранене трябва да изядете един плод - и здравето ви ще се подобри, а диуретичните свойства ще имат благоприятен ефект върху стресираното тяло.
Вредни свойства на продукта
От очевидните противопоказания човек може да назове само захарен диабет. Костта е особено опасна - съдържа силна отрова (циановодородна киселина).
Що се отнася до приема на храна, по-добре е да изключите нектарина от вечерно меню. Факт е, че воднистият плод ще насърчава нощното уриниране..
По време на периода на кърмене те се въздържат от такива сладкиши. За бебета под 7 месеца той е напълно противопоказан..
Разбрахме какво е нектарин, каква е неговата употреба. Съставът му може да се превърне в важен аргумент в борбата за красота и здраве..
